Дата размещения :

Від того, наскільки правильним буде харчування під час вагітності, залежить життя та здоров’я як матері, так і ще ненародженої дитини. Якщо у жінки буде добре спланована дієта з усіма потрібними вітамінами та мінералами, то період вагітності, пологи, а також лактація пройдуть нормально і не буде жодних проблем.

Які є переваги в збалансованому харчуванні?

Якщо жінка дотримується порад лікаря і дбає про своє харчування у процесі вагітності, то в цьому можна побачити багато позитивних наслідків, а саме:

  • Настрій в період вагітної жінки покращується, а це допомагає краще переносити нудоту та менше втомлюватися;
  • Ризик зниження кількості поживних речовин та мінералів набагато зменшується, тому можна не хвилюватися стосовно таких захворювань, як анемія;
  • Жінка може не переживати про те, що вона набере зайву вагу, оскільки внаслідок збалансованого харчування вага не буде стрімко зростати, що не буде шкодити ні матері ні дитині;
  • Ризик діабету значно знижується;
  • Жінка отримує можливість переглянути своє харчування та змінити смаки на користь здорової їжі у подальшому.

Велику роль під час як планування, так і перебігу вагітності відіграють вітаміни, оскільки вони забезпечують організм матері та дитини потрібними мікроелементами. Зокрема, лікарі призначають Фемібіон 2 під час другої половини вагітності, оскільки він має все необхідне для належного забезпечення корисними речовинами організма майбутньої мами.

З чого повинен складатися раціон харчування вагітної жінки?

Якщо жінка буде споживати продукти з цього переліку, вагітність пройде без проблем, а також у неї народиться здоровий малюк, оскільки він буде забезпечений усіма потрібними вітамінами.

Потрібно звернути увагу на:

  1. Рослинні жири – до них входить оливкова олія. Її рекомендують додавати в салати, або пити по одній столовій ложці в день;
  2. Фрукти та овочі – завдяки ним організм матері та дитини збагачується різноманітними мінералами та клітковиною. Саме тому їх повинно бути достатньо в раціоні;
  3. Риба – якраз у рибі містяться жирні кислоти, які добре впливають на стан волосся, шкіри, а також на сітківку ока. Тому не потрібно виключати рибу зі свого раціону, оскільки це дуже корисний продукт;
  4. Молочні продукти – вони багаті на кальцій, який відіграє велику роль у міцності кісток як мами, так і майбутньої дитини. Варто вживати молоко, кефір, йогурти та різноманітні закваски під час вагітності, щоб насичити організм достатнім вмістом кальцію.