Варикозное расширение вен в нижних конечностях – достаточно распространенная патология среди женщин старше 25-30 лет. Уже на ранней стадии рекомендовано пересмотреть рацион, жизненные привычки и физические нагрузки, чтобы замедлить развитие болезни и предупредить возможные осложнения. На 1-2 стадии важно избегать интенсивных и непосильных физических нагрузок, статического положения тела, подобрать комплекс упражнений, которые можно выполнять при расширении вен.
Считается ошибкой полное ограничение физических нагрузок, так как гиподинамия может усугубить дилатацию и привести к более серьезным трофическим нарушениям.
Физические нагрузки при варикозе
Современные флебологи считают что нужно уделить особое внимание физическим нагрузкам, снижению веса при повышенном ИМТ. Активный образ жизни – это важный момент в лечении варикозной болезни, благодаря следующим действиям:
- усиление скорости кровотока;
- устранение застойных явлений;
- улучшение полноты кровообращения и лимфотока;
- снижение веса;
- уменьшение отека, болезненных ощущений.
Спорт и физкультура улучшают настроение, повышают жизненный тонус, однако для максимально эффективного лечения рекомендована предварительная консультация врача.
Основной принцип занятий спортом – это умеренность и цикличность. Например, следует подобрать удобный график и привлекательные виды спорта по дням недели: в понедельник ходьба, в среду плавание, в пятницу бег трусцой.
Занятия спортом при варикозе
Критерий выбора вида спорта при варикозной болезни – это снижение давления на сосуды. Предпочтительными считаются следующие виды физических нагрузок:
- Плавание и аквааэробика. Погружение в воду уменьшает нагрузку на сосуды и оказывает мягкую компрессию на дилатированные вены. Циркуляция крови усиливается, купируя венозный застой.
- Пешие прогулки или спортивная ходьба. Доступный способ укрепить сосуды и устранить застойные явления – это пешая ходьба и спортивный полубег. Обычно начинают с обычной ходьбы на длительные расстояния, постепенно увеличивая скорость и нагрузку. Оптимальное время ходьбы в день не менее 40-60 минут.
- Велосипедная езда и велотренажер. Прогулки на велосипеде будут эффективны при условии ровной дороги, ношении компрессионного трикотажа. Велотренажер же нельзя считать полностью безопасным, но программу важно подбирать вместе с врачом в соответствии с клинической картиной. Противопоказаниями к велосипедному спорту является тромбоэмболия, запущенный варикоз с осложнениями.
- Легкий бег. Утренние или вечерние пробежки трусцой стимулируют кровообращение, укрепляют сосудистые стенки, повышают мышечный тонус и улучшают настроение. На бег трусцой следует переходить после ходьбы или непродолжительных пробежек.
- Лечебная гимнастика. Комплекс упражнений при варикозной болезни, разработанный врачом и специалистом из комнаты ЛФК.
Можно заниматься йогой, гольфом, пилатесом. С осторожностью следует относиться к лыжам, катанию на коньках, фитнесу, стретчингу, волейболу, спортивному бегу. Нередко физические нагрузки при варикозе сочетают с дыхательной гимнастикой и практиками.
Кому спорт строго противопоказан?
Опасными при варикозной болезни считаются все ударные и силовые тренировки, которые могут усугубить нагрузку на сосуды и спровоцировать тромбоэмболию. Ударными считаются все виды борьбы, джиу-джитсу, карате, вольная борьба, самбо и другие. Такие виды спорта становятся доступны после операции по удалению патологических очагов.
Современные методы лечения варикоза позволяют вернуться к активной жизни уже через 3-4 недели после хирургического вмешательства. Сроки нагрузки определяются индивидуально и зависят от количества вмешательства, стадии заболевания, наличия осложнений, возраста больного.
Можно ли пить кофе при варикозе?
Кофеин в составе кофе влияет на сердечный ритм и повышает кровяное давление. При здоровых сосудах такое состояние абсолютно безопасно, однако в остальных случаях есть реальный риск ухудшить состояние. Кофе оказывает следующее влияние на организм:
- увеличивает сосудистую нагрузку;
- способствует артериальной гипертензии;
- повышает нагрузку на стенки венозных магистралей в области манипуляции.
Пить кофе при варикозной болезни можно с соблюдением меры. Суточная порция – 100-150 мл натурального кофейного напитка не навредит больному с варикозной болезнью. Вред начинается от злоупотребления напитком. Кофе можно заменить на цикорий, какао и другие напитки.
Варикоз и бег
Лечение варикоза в Киеве сегодня доступно каждому пациенту. Современные технологии позволяют вылечить вены даже на 3 стадии варикоза. Чем раньше будет проведено лечение, тем лучше прогноз по исходу заболевания. После любой терапии врач дает рекомендации по коррекции образа жизни, питанию и физическим нагрузкам. Основные советы специалистов:
- Перед тренировкой следует надеть компрессионное белье (чулки или гольфы), чтобы снизить нагрузку на сосуды.
- Во время занятий спортом нельзя игнорировать желание пить – вода разжижает кровь, улучшает кровоток и предупреждает застойные явления.
- При физических нагрузках необходимо чередовать упражнения, так как статичность ухудшает состояние сосудистых структур.
- После тренировки следует обязательно полежать на спине с приподнятыми кверху ногами.
Занятия бегом не должны приносить дискомфорт, боль, какие-либо посторонние ощущения. Важно следить за состоянием вен нижних конечностей, чтобы вовремя предупредить осложнения.
Все упражнения выполняют как по индивидуальной программе, так и вместе с тренером. Новичкам следует обратиться за помощью к врачу и спортивному тренеру. В дальнейшем можно начинать самостоятельные занятия. Не занимайтесь самолечением – обращайтесь к специалистам. Сегодня возможности флебологии в Киеве практически безграничны.