Работа, дом, дети, друзья – ты постоянно куда-то бежишь и чем-то занята. А в один момент останавливаешься и понимаешь, что больше не можешь. Сил нет даже на то, чтобы приготовить себе утренний кофе. Поздравляем! Теперь ты тоже знакома с синдромом хронической усталости.
В 21 веке депрессии и синдром хронической усталости вышли на второе место после сердечных заболеваний. Да, это болезнь, официально признанная врачебным сообществом. Но, в отличие от множества других недугов, у этого есть одна особенность. Мы сами не считаем его чем-то серьезным. Важные симптомы списываем на лень, плохую погоду или ранний подъем, пропуская важные звоночки, которые посылает наш организм. А у врачей нет такого теста, пройдя который можно сказать, есть болезнь или нет. Вся диагностика строиться только на описаниях пациента.
Причины хронической усталости
Сложность защиты от современной болезни заключается в том, что причины ее возникновения не установлены. Но есть ряд факторов, которые могу привести к ее возникновению:
- Окружающая среда – повышенный уровень загрязнения воздуха и шума, отсутствие солнечного света;
- Неправильный образ жизни – недосыпания, вредные привычки, несбалансированное и нерегулярное питание, малоподвижность;
- Психологическое состояние – частые стрессы, депрессии, конфликты и любые негативные факторы, выводящие из душевного равновесия;
- Инфекции и вирусы – ослабленный в результате болезни организм снижает свои защитные барьеры.
Проявление хронической усталости
Чтобы вовремя выявить проблему, нужно обратить внимание на ряд ее проявлений. Прислушайся к себе и, если найдешь 3-4 пункта, которые на протяжении 3 месяцев проявляются у тебя, начинай борьбу:
- Внезапно возникающее и долго не проходящее чувство усталости.
- После полноценного сна ощущение разбитости сохраняется.
- Физическая нагрузка не приносит бодрости, а только ухудшает состояние.
- Субфебрильная температура (чуть выше 37 градусов на протяжении длительного времени).
- Раздражительность, нетерпимость к окружающим, подавленность.
- Частые головные боли, ломота в мышцах и суставах.
- Возможно нарушение сна, аппетита или снижение веса.
- Нарушение памяти, забывчивость, рассеянность.
- Кратковременное ухудшение зрения
Сложность определения у себя болезни заключается в том, что многие симптомы по отдельности регулярно встречаются в обычном состоянии. Но если они проявляются вместе и достаточно давно, пора бить тревогу.
Как бороться с хронической усталостью
Как любую болезнь, синдром хронической усталости легче предотвратить, чем вылечить. Если на лицо все прогрессирующие признаки, то обязательно нужно обратиться к врачу. Самолечением можно только усугубить ситуацию.